Les 10 Bienfaits du Yoga

Des bienfaits physiques et psychologiques

1. Tonifie et renforce le corps

Les exercices doux assouplissent les articulations, étirent les muscles et contribuent à évacuer les tensions, ils nous aident donc à tonifier et rééquilibrer le corps.
De plus, tenir une posture renforce les muscles profonds.

2. Développe la vitalité et donne de l’énergie

Au fil du temps, vous constaterez probablement les effets positifs de la pratique du yoga sur votre niveau général d’énergie.
Les postures (asanas) et les exercices de respiration (pranayama) tonifient mentalement et physiquement.
Vous vous sentirez plus en forme, pour faire face efficacement aux nombreux défis que vous rencontrez à la maison et au travail.

3. Le yoga aide à soulager les maux de dos

Le yoga est efficace pour soulager les douleurs chroniques et améliorer la mobilité des personnes souffrant de douleurs lombaires. Vous pouvez pratiquer pour obtenir parfois un remède, mais surtout une technique préventive. (ne peut en aucun cas se substituer à un quelconque avis ou traitement médical).

4. Détoxification et amélioration de la circulation sanguine, régénération

En étirant doucement les muscles et les articulations, tout en massant les organes internes, le yoga permet au sang de mieux circuler.
En outre, il améliore le fonctionnement du système lymphatique qui élimine les toxines.
Une meilleure circulation apporte plus de nutriments et d’oxygène à toutes les cellules de l’organisme.

5. Le yoga est bénéfique pour la santé cardiaque

La pratique régulière du yoga peut réduire les niveaux de stress et d’inflammation dans tout le corps, participant ainsi à une meilleure santé. Plusieurs facteurs contribuant aux maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle et l’excès de poids, peuvent également être améliorés par le yoga.

6. Améliore le sommeil, diminue significativement le stress et l’anxiété

Selon les National Institutes of Health, des preuves scientifiques montrent que le yoga favorise la gestion du stress, la santé mentale, la pleine conscience, une alimentation saine, la perte de poids et un sommeil de qualité.
La respiration est la base indispensable de tout cours de yoga.
Prendre conscience de son souffle, l’allonger, le suspendre, le moduler, c’est apprendre un panel d’exercices que l’on peut emporter avec soi pour s’apaiser rapidement dans des situations de notre vie quotidienne.
Bien respirer, c’est s’assurer un comportement plus équilibré, de meilleures nuits, de meilleures relations, une plus grande forme…
En pratiquant régulièrement le yoga, vous saurez donc mieux gérer toutes sortes d’événements, simplement grâce à une respiration plus consciente.

7. Aide à avoir les idées claires, à être plus serein.

Vous êtes davantage conscients de votre corps, moins stressés, mieux à même de vous concentrer et de soutenir votre attention.
Peu à peu, vous retrouvez votre assurance et un profond équilibre intérieur.
Le yoga, détend le corps et apaise l’esprit, il permet d’être plus ouvert à toutes les expériences qui s’offrent à soi et ainsi d’adopter une attitude plus positive envers la vie.

8. Concentration, efficacité et apaisement du mental

Quand votre mental est agité, vous perdez une énergie psychique précieuse.
Quand vous regardez un lac, moins il y a de vagues, plus l’eau est limpide.
De même le yoga apporte un apaisement du mental, via le système hormonal.
Il contribue au développement d’un profond sentiment de paix intérieure.
En améliorant votre capacité de concentration, il augmente votre efficacité.

9. Bien-être et connaissance de soi

C’est une grande source de bien-être, il permet de développer une attitude dynamique et constructive pour envisager la vie avec un nouvel éclairage.
Le hatha-yoga, peut vous aider à découvrir le potentiel caché de votre corps, qui est un merveilleux instrument.
Il vous sensibilise à ses rythmes, et aiguise vos cinq sens.
C’est un moyen de parvenir, par une évolution intérieure, à une transformation personnelle.

10. Augmente la joie de vivre

Nous pensons souvent que notre bonheur tient à des faits extérieurs à nous-mêmes, à des biens matériels, ou au comportement des autres.
En pratiquant le yoga, nous comprenons peu à peu, que notre bonheur résulte en fait, de notre capacité à avoir un mental apaisé et libre, que le bonheur est tout simplement EN NOUS.
Sa pratique nous encourage à prendre en charge notre propre vie.

Donc si vous envisagez de vous mettre au yoga pour améliorer globalement votre santé et votre bien-être, vous ne serez pas déçus ! Vous êtes au bon endroit, à condition de pratiquer régulièrement…

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